Elso het alapjan kovetkeztetes

Nna, itt a masodik het - eddig nem sok minden tortent, de ugye ido kell a dolognak.

Igaz 78at neveztem ki indulo sulynak, de 2-3. nap mar 77 voltam - ennyit egeszen biztosan nem fogyhattam, most ebben a pillanatban (igaz, nagyon jollakva - sok vizet is ittam, maskor meg ugye ezek elott merem magam) 77.9 vagyok.

Hetfon-szerdan meg belefert 1-1.5 sor, pentektol meg otthon voltam, ahol nem tudtam nagyon szamolni az ott levo kajak osszetetelet. "Sajnos" meg most is van abbol a kajabol, ugyhogy a holnapi nap is kilove.

Egyebkent a kaloriak:

Hetfo: 1950 kaloria, 113g feherje, 193g CH, 57g zsir
Kedd: 1730/140g/175/52
Szerda 1910, 112g feherje, 150 CH 70 zsir
Csutortok 1432 (?) itt mintha kimaradt volna valami
Pentek: ~~1860 +- ~~300
Szombat: ~~2200 +- ~~300
Vasarnap: ~~2000 +-~~300
Hetfo: ~2100 +-300
Kedd is kb ennyi lesz.

Szerdatol 1700-1750 KCal lesz a limit. (1800 Kcal lesz a hard limit, 1700 a soft)

Az 1 het mindenesetre jo volt arra, hogy tudjam mire kell figyelni (pl arra, hogy keszulni kell masnapra kajaval - nem lehet "adhoc", nem lehet bemenni kinaiba vagy barhova :) ), szerdatol pedig minden szep lesz es jo. Ennek oromere ma iszom majd 1 sort - hiszen valamit le is kell adni szerdatol.