Utolsó edzés, amitől növök

Nos, véget ért a tömegnövelés, illetve még kajálni keddig úgy fogok, de a köv edzés előtt már elkezdem a diétát.

Némi összehasonlítás, hogy súlyok terén mennyit fejlődtem (előző diéta utolsó nehéz edzése vs mai) (igyekszem azt az értéket beírni, ahol az ismétlésszámok kb ugyanannyik.)

Guggolás: 90 -> 115 (+27 % )
Vádli állva: 205 -> 255 ) ( +24 % )
Fekvenyomás: 70 -> 82.5 (+17 %)
Lábhajlítás: 30 -> 40 ( +33 %)
Evezés: 67.5 -> 75 ( +11 % )

Ezek voltak összehasonlíthatóak, a többi más gyakorlat/vagy nagyon eltérő ismétlésszám.

Ebből is látszik, hogy lábra növök, mint a gomba, másra annyira nem :D Hát, ez a genetika, ezt örököltem.

A harci feladat az lesz, hogy ebből a növekedésből minél többet megtartsak (optimális esetben mindet). Ennek pedig az a módja, hogy (közhiedelemmel ellentétben) diéta alatt nem szabad a súlyokat csökkenteni, mert akkor a szervezet örül, hogy nincs is rá már többé szükség, és vígan elkezdi bontani. (ugye az a bevett szokás, hogy súlyokat csökkenteni, és magas ismétlésszám. Annyiban igazuk van, hogy önmagában az több energiát fogyaszt, de ennyi. Nem a súlyzós edzéssel kell fogyni, hanem kaja/mellette egyéb kardió/aerob). Mondjuk szerdán legelső edzésként én is hasonlót csinálok, de utána már nem, ennek meg van az oka, és nem ez.

Ezt leszámítva kevesebb sorozatot lehet csinálni, amiből eddig 3-4et csináltam, azokból most 2ket fogok. (3-4x8 helyett mondjuk 2x8 pl).

Na, majd kedd/szerdán.