Elkezdődött...

Hevi (nickje, ami az URL alatt lapul, és a host ne rettentsen el senkit) kollégánk lelkesedése rám is átragadt, valamint a tükör is elég motíváció (valamint régi képek, stb) is ahhoz, hogy az 5 év alatt feljött felesleget gyorsabb ütemben leadjam.

Most 84.5+ kg vagyok stabilan, akkor 74 kg körül lehettem, a cél nem feltétlenül súly elérése, hanem az, hogy ha leveszem a pólómat, ne szégyenkeznem kelljen, hanem ellenkezőleg ;)

Mindenesetre a cél két lépcsős:

1. Fogyni, zsírból, sokat. Ez a ~74 kg cél
2. Utána pedig izmokat növeszteni úgy, hogy ne hízzak közben lényegesen

A priorítás az elsőn van - a második egyelőre a levegőben van.

Ami most vagyok:

• Kb teljesen elhagytam az 5 év alatt a súlyzós edzést, 1-2 havonta 1x ha olyanom van csinálok valamit
• Már vettem biciklit, és melóba gyakran azzal járok, azonban erősen időjárás és kedvfüggő, hogy elindulok-e, azon kívül pedig nem nagyon tekerek
• A képernyőn a tetszőleges játékban egy karakterem, de akár vim-ben a kurzor is többet mozog, mint én
• Ételekből az utóbbi 1-2 évben nagyon megszerettem a legegészségtelenebb, legzsírosabbakat, és képes vagyok éjszaka is ilyet enni
• Ez az előző sorra, de az 'egészségesekre' is vonatkozik - a kaja mennyiségét valahogy másképp látom, mint más - a sok nálam még kevés, a rengeteg a normális adag (és amíg tudok eszek), persze ez mire megeszem rájövök, hogy nem kellett volna esetleg, de akkor már késő....
• tetszőleges 3 egymást követő este biztosan megiszok 1-2 liter sört együltömben, játék mellett (tudom, lehetne több is, de ez is negatívum)

A terv:

• IRCs botom most nagyszerűen képes arra, hogy nyílvántartsa súlyzós edzéseimet (szól, ha valamit kellene csinálni, és egyre sűrűbben, ha halogatom), egyedi edzések ide fognak jönni, ő csak szól, hogy kell valamit
• Ha csak nem vagyok 99%-ig biztos az esőben, elindulok biciklivel melóba. Visszafele pedig opcionálisan megyek még egy kört valamerre, valamint keresni kell ha ez elmarad egy útvonalat, ahol viszonylag kicsi forgalom mellett tudok gyorsan menni (vagy bármilyen módon legyen fizikailag fárasztó)
• Az nem baj, ha a tetszőleges játékokban szaladgál a karakterem. Ő sem tunyulhat el. (perpill DotA)
• Ennivaló ügyben: minden zsíros dolgot el kell hagyni sajnos. Most vettem fél kiló kacsazsírt, sajnos az most ott fog porosodni a hűtőben. :)
• Mennyiségileg sokkal kevesebbet kell ennem. Szerencsére régebbi rengeteg ilyen irányú olvasás, kutatgatásból kifolyólag tudom mit lehet enni, mit nem, kész ételekkel már sajnos nem vagyok tisztában, de mivel szeretek főzni, ennek csak a fantáziám szabhat határt. :)
• Első héten csítelek, van "gastroyal turbó fogyókúra", kipróbálom ez milyen, a főzésnek ugyanis az idő eléggé határt szab, valamint ha főznék is, még nem biztos, hogy annyit ennék, amennyit szabad. Ez amolyan alapozás lesz, mivel nem sok önmagában, hogy szokjam, utána pedig már magamtól is menni fog. Ha nagyon éhes leszek, egy szelet kenyeret megeszek valami zöldséggel (kenyér -> saját készítésű teljes kiőrlésű tönkölylisztből, magvakkal, minden földi jóval).
• A következő héten van egy "Vega-Food" féle 1200 ft-os menü, amiben leves, főétel, meg kis saláta van, azzal próbálkozok, mennyiségre az kevés lesz, ahhoz már több önállóság kell.
• Harmadik héten nyaralás - ott már én főzök, sok szabadidővel, lesz időm próbálgatni minden félét, hogy a negyedik héttől az előző három hét tapasztalataira építve akár azokat vegyesen rendelve, főzve meg legyen a következő hónapos tervem.
• A sört, és minden cukros üdítőt kihagyok az étrendemből, plusz biciklizés fejében hetente 1x megengedek magamnak 2 sört. 1 sör 200 kalória, minimum ennyi lesz a büntetés, ellenben ennyi kell (és mellé esetleg nem zsíros valami, pl itt lent van kis étterem, Geronimo, lakótársakkal ott 1 nem zsíros pizza + sör.)
• Teát, kávét cukor nélkül, esetleg édesítőszerrel. (Mostanában már így iszom.)
• Koplalni nem fogok, eleinte azonban mindenképp éhes leszek kicsit, hiszen eddig űrtartalomra is rengeteget ettem, meg kell szokni azt, hogy nem (de eleget kell ennem, nehogy átessek a ló túloldalára, és túlélő módba kapcsoljak, 0 zsírt égetve... :)
  

A fő különbség a mester módszereihez képest (= Shag Beckur):

• Nem kell szórakoztatónak lennie a fogyásnak. Csak a cél számít, ha le tudtam szokni 3 hét alatt a dohányzásról, ha gimiben naponta 1 órát tudtam minimum edzeni minden nap keményen súlyzóval a sok óra után közvetlenül csak a célt magam előtt tartva, ez is sikerülni fog. Ha látok változást, elég motiváció. Persze ha hívnak túrázni biciklivel, akkor az pluszba teljesen jó szórakozásképp. :)

Most ennyi jutott eszembe hirtelen. Holnaptól kezdődik ez az egész, ma még meg fogok inni búcsúképp 1 liter sört, dota mellett, de már a súlyzós edzést csütörtökön elkezdtem.

Nyaraláskor sajnos nem fogok tudni úgy edzeni, de akkora kitalálok valamit, max azon az 1 héten nem fogyok, de igyekszem.

Én csinálok képeket valószínűleg, azonban nem biztos, hogy publikusak lesznek. Ha azok lesznek, nem kell attól félni, hogy itt bárki szemébe villanok lenge ruhában, nem lesz itt közvetlenül. :)

Medve out