Előretekintés

Diétázni rossz, macerás, időt vesz el, és bármennyire is finomra meg lehet csinálni dolgokat, a sorozatos lemondás dolgokról viszonylag kevés eredménnyel azért ki tudja kezdeni az ember akaraterejét. (A mondat elejében biztos voltam, a végében, hogy hogy fejezzem be nem. Szóval a mondat eleje miatt "rossz".)

Mert sajnos hiába adtam le X kilót, a hasam csak makacskodik. És nem kicsit. Az ember azt gondolná, hogy ennyi kiló után azért már kockák meg hasonlók vannak, de nem. Max a lufi egyre kisebb valahol a hason belül, és nem türemkedik ki annyira, de formája az nincs.

Feladni nem fogom, nekem kellenek azok a kockák, valamint a mozgás lehet segíteni fog majd (péntektől igazi konditerem, ahol ha kint mínusz tizen-sok fok van akkor is lehet biciklizni, perverzebbeknek futni (lehet még én is kipróbálom), meg kicsit normálisabban edzeni (azért 2 kézisúlyzóval korlátozottak a lehetőségeim, bármennyire is 50 kilók együtt)).

Szóval a kérdés az, hogy mi lesz, ha elérem a célom. (lesz ilyen pillanat, nem 3%-os testzsírt akarok. :D )

Több opció is lehetséges (ebből pl rögtön az első tisztán elvi, csak a teljesség kedvéért):

• örülni, és elkezdeni zabálni elfelejtve mindent és örülni annak is, hogy azt ehetek amit akarok (igazából a célomat elértem, és megmutattam, hogy meg tudom csinálni, szóval nem is olyan rossz ez sem).

De én már nagyon régen elkövettem azt a hibát, hogy "csak" edzettem, izomépítésben ugy 80%-ban a kaja számít, 20%-ban az edzés. Nem jó dolog teljesen odaadni magad valaminek, és nem fejlődni sehova. Szóval a kajára figyelni kell. Tehát innentől valamilyen szinten figyelni kell. Most két sorban leírom, hogy kb mire. Megfelelő fehérjebevitel (egyértelmű), elvileg zsírt is max 30% körül kellene tartani (teljes kalóriabevitelnek), kicsivel több kalória a "maintenance"-nél (~+10-20%, heti +0.5kg testsúlyt kell okoznia, esetleg picit többet. Ennek várhatóan a fele izom.), és érdemes "egészségesen" enni azokat a kalóriákat azért (nem cukorból az a sok szénhidrát, de nincs kizárva.)

• a másik véglet -illetve ez a másik végletben az egyik véglet (jaj de sok véglet van), a rizs + csirkemell kategória. És igen, van ilyen. Van, aki minden nap rizs és csirkemellet eszik kb kizárólag, mert az fix, hogy miből mennyit. Na én ennél jobbat tudok. Sokkal jobbat.

Igazából a következőt egynél több módszerként szerettem volna előadni, de rájöttem, hogy ez igazából egy, és ezen belül lehet "mozogni" (a módszeren belül, hogy mire figyelek inkább). Szóval:

• bármit megeszek, és kíméletlenül számolok mindent. Nem ijedek meg egy pizzától, de igyekszem heti 1, ritkán 2re redukálni az ilyen jellegű számolhatatlan dolgot (mivel nem tudom, max saccra, hogy mennyi lehet. Talán felülről becsülöm, de ez is nagyon nehéz..). Mindenesetre flexibilis leszek, és ha kicsivel több jön fel, hát több jön fel. Nem testépítő versenyre készülök, hogy időre le kelljen adni ami feljön.
  Az alkohol viccesebb kérdés, az tényleg üres kalória. Szóval nyáron a minden este sört szeretném elkerülni, de nem lesz annyira tiltott dolog, mint most.
  

Hogy ezt meddig? Hát, x. Ameddig úgy nem érzem, hogy még jöhet fel zsír, utána pedig diéta... de már koránt sem biztos, hogy addig, ameddig most.

Kérdés, hogy rendszeres mozgással lehet-e gyorsítani a folyamatot, az jó lenne. Most még mindig a 15% testzsír környékén vagyok, és 10% az a pont, ameddig elvileg "nem nagy dolog" lefogyni, onnantól nehezedik a dolog nagyon, a 15% pedig az a pont, amikor még épp jól néz ki az ember. (ez relatív. van egy olyan érzésem, hogy ha 10-re lemennék, akkor utána a 15% már nem pont ugyanígy nézne ki, ez inkább a huszon-sok maradványa....)

Na, de legyen bónusz +1:

• GFH. Get Fucking Huge (ez kérem definíció, a szakirodalomban is így szerepel). Zaba, a lényeg, hogy sokat egyen az ember, és sok fehérjét is. Tehát itt csak utóbbit kell számolni, és igazából ezt a legegyszerűbb, saccra is lehet. És ez a legkényelmesebb, mert azt ehet-ihat az ember amit akar, de legalábbis nem macerás, mint a számolás.
  Ez a backup-plan, erre fogok revertálni, ha a másik mégsem jönne be. Izmot építeni ezzel is nagyszerűen lehet, csak a zsírpárnák növelése is jól megy vele. De én sem szeretnék egész életemben számolgatni, bár elképzelhetőnek tartom, hogy egy idő után az is fog ránézésre is menni, és sokkal kisebb erőbefektetés lesz.

Mindenesetre a számolgatós módszert megkönnyíteni készülök egy telefonra írt programmal, ami végtelenül okos és intelligens, ő mindent számol, nekem csak mérnem kell. Papíron létezik még, de jópár oldal meg van töltve rajzokkal, tervekkel, ami az alapvető feltétele annak, hogy ha egyszer lesz, akkor jó lesz.

Tessék kommentelni...