nem 1 evig lesz szunet

Ez veletlenul a masik blogra ment, ahol csak magamnak jegyzetelgetek, szoval itt van ez, a kepeket meg most alakitom, szoval a kovetkezo post nsfw!

Meg olvasgattam kicsit, az uj informacio birtokaban azt kell, hogy mondjam legkesobb nyaron ujra fogok dietazni, talan elobb is (idotol fugg most).

Mast kerestem, es veletlenul akadtam erre, es mivel elso ranezesre tul technikainak tunt nekem el se olvastam anno, mashol meg erre hivatkozva irtak valamit, es most elolvastam.

Roviden: minel alacsonyabb a testzsir, valamivel nagyobb kaloriabevitelnel annal kisebb %ban jon zsir, es nagyobb %ban jon izom, ha az ember zsirosabb (pl 15% mar annak szamit) akkor egyre konnyebben jon a zsir.

Ezt mar lehet leirtam, de elvileg 10-12% ig kellene ledietazni, es ugy 15%ig tomegnoveles, ez kb +8kg -t jelent ~16 het alatt, aminek kb a fele izom, fele zsir, es ugyanilyen utemben lehetne ( v talan gyorsabban) ugyanezt leadni. Persze ezek jol kiszamolva ennyik, jo lenne valahogy szamolgatas nelkul (v minimalisan) beloni valahogy a napi kajat. Na de ha lesz programom, amit irok, akkor egyszerubb lesz.

Szoval nem szeretnek most mindent tonkretenni, inkabb kisebb pihi, ha lesz lehetosegem (idom) szamolgatni pluszban, akkor fogom folytatni, addig meg probalom nem 2 nap alatt visszazabalni a leadott kilokat :)

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html