Vége.. egy időre

Ma a hétvégi kaja megvétele közben arra az elhatározásra jutottam, hogy vége a diétának.
Képek lesznek majd az eredményről, csak sokat csináltam, átméretezni, forgatni, válogatni, ehhez most nekem nincs kedvem.

Okok:
Oka sok van, nagyjából mind egyenértékű:
- A szabadidőmből ennyire nem futja most, örülök néha, hogy élek
- Lelkileg is megvisel, bár szerintem ez és az előző összefügg (kaját, étrendet tervezni izgi, betartani se rossz, csak így együtt)
- Az eredmény lassú

Utóbbi annak isköszönhető szerintem, hogy az elején keveset mozogtam (csak súlyzózás - az kb semmi kalóriát nem éget. Az arra jó, hogy megtartsam a meglévő izmokat), ellenben keveset ettem, és így belassult az anyagcserém, most meg már hiába csinálnám jól, "késő". De most már nem is szeretném jól csinálni egy jó darabig.

Nem volt sikertelen, 70.2 kg-t mérlegeltem (úgy, hogy rendesen eszek, most kb 2 napja megint nem ettem szénhidrátot), szóval "normálisan" 72, talán 73 lehetek, 77ről indultam január 3-án. És szerintem még izmot is szedtem fel, ami haladóknál ("testépítők") kb képtelenség, ebből is látszik mennyire kezdő vagyok, de ennek most csak örülök. :) Szóval egy olyan 3-4kg tiszta zsír, talán még több is lement (szándékosan nem pontosan a hiányzót írom, nem szeretnék sokat mondani.)

Jövő:
Hajlamos vagyok a "binge-eating"-re, ami a szakszó arra, hogy ha valaki tökjól betartja a diétát, ha van, egyébként pedig zabál. (csoda, hogy csak 85 kg-ig kúsztam fel tavaly nyáron).
Szóval vigyáznom kell erre.

Konditerembe ugyanúgy járni fogok, de valószínűleg csak heti 3x, és nem lesz ott szobabicikli (inkább egyetemre megyek, ha tudok, meg melóhelyre azzal), időhiány miatt.

Reggeli zabpelyhes müzli, vacsorára túró banánnal - ezek fincsik, ezek maradnak, sőt, ha úgy érzem, mostmár simán fogok enni jó pár dolgot, amit diéta alatt megszoktam, ha nem "muszáj" sokkal egyszerűbb, és igazából akkor se volt rossz. (párolt zöldség, vagy simán ubi-paradicsom husival..)

Cukrot kerülöm továbbra is, igazából nincs szükségem rá, édesítőszer számomra teljesen jól ki tudja váltani mindenben. Cukros üdítőket, gyümölcsleveket sem fogok inni, bár lehet néha néha kivételt teszek (igazából soha nem is voltam ezekért annyira oda, szóval úgy lesz, ahogy "régen").

Alkohol. Néha néha belefér 1-2 sör, ilyesmi. Csak azért nem fogom azt mondani, hogy nem, mert kalória van benne, inkább csak szimplán nem lesz gyakori (inkább nyáron lehet ez problémás a melegben :)

Egyéb "nem-diétás" ételek: igyekszem nem túlzásba vinni ezeket. Mint pl pizza. Igazából egy héten egy akár még bele is fér. Amíg mozgok mellette, és nem zabálok. Ezeken a napokon akár figyelhetek arra, hogy olyan legyen a többi, hogy a pizza ne okozzon akkora pluszt. Szóval ez igazából nem csak pizzára, másra is érvényes.

Szóval amire figyelnem kell izomépítés szempontjából, az az, hogy fehérjéből azért bevigyek megfelelő mennyiséget. Kajából pedig ne sokkal többet, mint mondjuk 2300-2400 kcal. (A "normálisnál" többet kell ennem ahhoz, hogy fejlődjek. Hogy optimálisan fejlődjek. Mint fentebb írtam, kezdő vagyok, a "normálistól" is nőni fogok valószínűleg amíg van miből építkezni (fehérje), szóval inkább csak erre figyelek.), de szerintem inkább többet fogok enni. :) Aminek egy részét igyekszem ledolgozni, de már nem annyira célzottan.

Most hirtelen ennyi jutott eszembe. Szóval most hízni fogok. Meglátjuk milyen ütemben. Jövő márciusig nem szeretnék diétázni, ha mégis lenne ilyen, max valami rövidet, és azt inkább nyár vége felé, ha úgy érzem kell, de most egy darabig nem fogom (ha 85-90 kg leszek belefér - a plusz súly egy része izom lesz, nem úgy fogok kinézni, ahogy régen.)