Reggeli: Gyori Jo reggelt keksz
Ebed: Palóctokány a'la Gastroyal ( csirkemell+zoldbab valami paradicsomos martasban, nem voltam annyira oda erte)
Vacsi: fel nyulcomb + fel hal + parolt zoldseg ( a haltol kezdve gastroyal )
2 kicsi szelet almaspite
80.0 kg jo sok bringazas utan - 18km + otthonrol citadella oda-vissza
2009. július 27., hétfő
2009. július 26., vasárnap
Szünet volt, mint észrevehettétek
Az elmúlt kb másfél hétben nem volt post - ennek az oka nyaralás (elnézést attól, aki minden órában kitartóan frissített (ahelyett, hogy RSS-ben olvasná), és előre nem írtam meg.
Kíméletlenül faltam a kalóriákat (najó, túlzásba nem vittem, de kb nem figyeltem mit eszek , és menynit, és mennyi sört iszok (utóbbit figyeltem - sokat :D )), még előrelátóan amint megérkeztem lemértem magam az ottani analóg mérleggel referenciaképp, hogy utána tudjam magam mihez viszonyítani (ha hirtelen 2 kg-al több lennék, észrevenném).
Azért igyekeztem picit mozogni, de ez kimerült abban, hogy 1-2 nap csináltam fekvőtámaszt, meg ilyen TV-Shopos gépen valami hasizomgyakorlatokat, de ezek kb semmit sem érnek fogyasztás terén - bár egyszer felmentem 500 m szintkülönbséggel biciklizni a közeli hegy tetejére viszonylag gyors tempóban, az jó volt.
Egy szó mint száz, 80.8 kg lettem itthon, amint hazaértem, és mivel a buszon nem veszítettem vizet, előtte meg jól teliebédeltem magam nyuszival és sütikkel, így bátran kijelenthetem, hogy a fogyás tuti receptje az, hogy sok sört kell inni (a sör lúgos kémhatású - ki nem hallott már a lúgosító vízről, és hasonló "csodákról"?) :D
Komolyra fordítva a szót fura, hogy ez a hét után még fogytam is majdnem 1 kilót, de biztosan az azt megelőző 1-2 hét intenzívitását láthatjuk, igyekszem tehát a következő pár hétben normálisan kajálni, és sokat mozogni, avagy a blog folytatódik.
Kíméletlenül faltam a kalóriákat (najó, túlzásba nem vittem, de kb nem figyeltem mit eszek , és menynit, és mennyi sört iszok (utóbbit figyeltem - sokat :D )), még előrelátóan amint megérkeztem lemértem magam az ottani analóg mérleggel referenciaképp, hogy utána tudjam magam mihez viszonyítani (ha hirtelen 2 kg-al több lennék, észrevenném).
Azért igyekeztem picit mozogni, de ez kimerült abban, hogy 1-2 nap csináltam fekvőtámaszt, meg ilyen TV-Shopos gépen valami hasizomgyakorlatokat, de ezek kb semmit sem érnek fogyasztás terén - bár egyszer felmentem 500 m szintkülönbséggel biciklizni a közeli hegy tetejére viszonylag gyors tempóban, az jó volt.
Egy szó mint száz, 80.8 kg lettem itthon, amint hazaértem, és mivel a buszon nem veszítettem vizet, előtte meg jól teliebédeltem magam nyuszival és sütikkel, így bátran kijelenthetem, hogy a fogyás tuti receptje az, hogy sok sört kell inni (a sör lúgos kémhatású - ki nem hallott már a lúgosító vízről, és hasonló "csodákról"?) :D
Komolyra fordítva a szót fura, hogy ez a hét után még fogytam is majdnem 1 kilót, de biztosan az azt megelőző 1-2 hét intenzívitását láthatjuk, igyekszem tehát a következő pár hétben normálisan kajálni, és sokat mozogni, avagy a blog folytatódik.
2009. július 14., kedd
utolso 2 nap
Ez összefoglalva kilométerekben és kilókban:
60 ill 34km,
81.2 ; 81.8 kg
előző nap pizza volt a vacsi, nem tudtam sajnos ellenállni... :)
most csak ennyi
60 ill 34km,
81.2 ; 81.8 kg
előző nap pizza volt a vacsi, nem tudtam sajnos ellenállni... :)
most csak ennyi
2009. július 12., vasárnap
7. nap
Súly: 81.6 kg - albis mérlegen! Boldog -> Hatvan, majd Keleti -> albi, ~ 20 km tekerés után (de szomjas voltam és kiszáradva, de gyengébbek kedvéért ha 1x kiszáradva voltam 83, majd kiszáradva 81.6, akkor a különbség nagy százaléka nem a vízhiány miatt van ;) )
Reggeli: 2 szelet fél centi vastag kenyéren sonka, erőspaprikával
Tízórai: pár éretlen sárgabarack... :D
Ebéd: Húsgombóc leves, cukkini és rizssel tejszínes, sajtos csirkemell, desszert sárgadinnye
(levesből 2 adag)
A vacsi vagy lecsó, vagy a csirkemell lesz.
Reggeli: 2 szelet fél centi vastag kenyéren sonka, erőspaprikával
Tízórai: pár éretlen sárgabarack... :D
Ebéd: Húsgombóc leves, cukkini és rizssel tejszínes, sajtos csirkemell, desszert sárgadinnye
(levesből 2 adag)
A vacsi vagy lecsó, vagy a csirkemell lesz.
2009. július 11., szombat
6. nap
Reggeli: cukkinis tojásrántotta paradicsommal
Tízórai: őszibarack
Ebéd: lecsó, desszert sárgadinnye
Vacsora: konzerv makréla, spenóttal, főtt tojással, paradicsommal
Súly: itthoni mérlegen 81.6 (edzés után)
22 km bicikli után edzettem mell, váll, tricepszre, az útvonal, amin biciklivel mentem (és ami szétrázta a csuklómat):
2009. július 10., péntek
5. nap
Reggeli: gastroyal leves
Ebéd: Ennek története van. Első ebédem 1 ideje, ami nem trutyi, gastroyalos ugyan, de nem a turbo fogyis. Melóhelyre rendelek, ahhojjal együtt, ő is rendelt mára, amikor ebéd környékén nyitotta ki a hűtőt én már jó előre kinéztem magamnak, hogy hol az én kajám, úgyhogy azzal a lendülettel gyorsan kikaptam, és bedobtam a mikróba, röhögve a markomba, hogy na most nem én fogom nézni, ahogy a többiek melegítik. 2 perc múlva konstatálom, hogy a köret saláta (mindenféle zöldség), amit hidegen kell ennem, én meg jó hogy nem felforrosítottam... :D úgyhogy betettem fagyóba 10 percre, ott egy kicsit lehűlt.
szóval mégegyszer:
Ebéd: Parmezános, olívabogyós roston sült csirkemell, friss kevert tojásos saláta
310 Kcal ch.: 9 g
Uzsonna: ugyanolyan szendvics, amit tegnap is ettem, plusz rá egy kis majorannás Pesto
Vacsi: kis adag paprikáskrumpli, 1 fél szelet kenyér, és egy kis sárgadinnye
Itthoni mérleggel kereken 83.0 voltam - de ezzel máskor is kevesebb voltam.
Elvileg szabadon lehet kommentelni, remélem a spammerek nem találnak meg (ha igen, akkor majd forwardolom őket Hevihez, én meg visszateszem a captchat).
A mai nap izgalmas volt - ki gondolná, hogy esne az eső, amikor kiérve még melegem van fehér pólóban? Hát én biztosan nem, ellenben 11től már attól rettegtem, hoyg hogy fogok hazamenni.
Ugyanis ma ha nem érem el az utolsó buszt Hatvanból (hivatalosan Boldogon lakom), akkor nem tudok hazajönni max stoppolva, olyat meg nem nagyon szeretek. 14től pedig határozatlan idejű meeting kezdődött (aminél 14:30kor még a kivetitővel szórakoztunk, éljen a linux és a bugos videókártyadriver / xorg / tetszőleges akármi ami nem úgy működött ahogy kellett volna) .
Az a zseniális ötletem támadt, hogy miért ne mehetnék be biciklivel, majd onnan Keleti Pu., majd vonattal Hatvan (vagy Tura), és onnan Boldog (mindkettő ugyanolyan távra van Boldogtól, Turán Hatvan előtt áll meg a vonat, ha személy, ha gyors, akkor csak Hatvanban).
De ugye jöttek a felhők... én pedig még egy zoknit se tudtam betenni a táskába, mert egyszerűen nem fért be (szerencsére a laptop igen... az foglalt el sok helyet, és 2 Gyűrűk ura könyv, mert az 1ik végénél tartok már), én szandálban (sohasem bicikliztem még így - nem is fogok), zokni nélkül, rövidnaci+póló.
Meeting végéig még csak hideg szél fújt, de az nagyon, a végénél pedig elkezdett szemerkélni az eső... szerencsére főleg így esett, néha picit jobban, de kibírtam (inkább a biciklin ez az egész jobban érződött). Egész gyorsan el lehet érni biciklivel 3 perccel vonat indulása előtt a leghátsó vágányokat. :D
Turán picit rossz irányba indultam, de ahhoz képest, hogy város, elég fura hely, de csak pár utcát láttam belőle, mert gyorsan kitaláltam, inkább az út zavart Tura és Boldog között, középen lehetett csak menni, autók jöttek néha, és akkor remegtem ezerrel, a teleszkóp kb mint a merev villa, ha picit sem egyenes a talaj szétrázza a csuklómat... majd megnézem, hátha sikerül valamit csinálni vele.
Kaja után fél órás pihi után edzettem, sok nap után először (sok biciklizés után nincs a kedve az embernek edzeni, de itthon van hely, kényelmesebb, nyugodtabb), úgyhogy letoltam egy jó durva edzést hát+bicepszre, és az alkarom is érezte, jól esett, paprikáskrumplinak annyi. Hasazni is hasaztam, régóta nem használtam a római padot, és úgy tűnik egyedül a hasam nem tunyult el, mert régen alig csináltam többet, ellenben minden mást majdnem 2x annyi kilóval ugyanennyiszer (most pedig 20akat csináltam 25 helyett, szerintem teljesen jó, főleg úgy, hogy oldalra is dőltem, nem csak egyenesen fel, hogy oldalsó hasizom is legyen benne, az úgy nehezebb.)
UI: Ezentúl a "tényeket" a post elején közlöm, utána meg rizsázok, akit nem érdekel ne olvassa... :D
Ebéd: Ennek története van. Első ebédem 1 ideje, ami nem trutyi, gastroyalos ugyan, de nem a turbo fogyis. Melóhelyre rendelek, ahhojjal együtt, ő is rendelt mára, amikor ebéd környékén nyitotta ki a hűtőt én már jó előre kinéztem magamnak, hogy hol az én kajám, úgyhogy azzal a lendülettel gyorsan kikaptam, és bedobtam a mikróba, röhögve a markomba, hogy na most nem én fogom nézni, ahogy a többiek melegítik. 2 perc múlva konstatálom, hogy a köret saláta (mindenféle zöldség), amit hidegen kell ennem, én meg jó hogy nem felforrosítottam... :D úgyhogy betettem fagyóba 10 percre, ott egy kicsit lehűlt.
szóval mégegyszer:
Ebéd: Parmezános, olívabogyós roston sült csirkemell, friss kevert tojásos saláta
310 Kcal ch.: 9 g
Uzsonna: ugyanolyan szendvics, amit tegnap is ettem, plusz rá egy kis majorannás Pesto
Vacsi: kis adag paprikáskrumpli, 1 fél szelet kenyér, és egy kis sárgadinnye
Itthoni mérleggel kereken 83.0 voltam - de ezzel máskor is kevesebb voltam.
Elvileg szabadon lehet kommentelni, remélem a spammerek nem találnak meg (ha igen, akkor majd forwardolom őket Hevihez, én meg visszateszem a captchat).
A mai nap izgalmas volt - ki gondolná, hogy esne az eső, amikor kiérve még melegem van fehér pólóban? Hát én biztosan nem, ellenben 11től már attól rettegtem, hoyg hogy fogok hazamenni.
Ugyanis ma ha nem érem el az utolsó buszt Hatvanból (hivatalosan Boldogon lakom), akkor nem tudok hazajönni max stoppolva, olyat meg nem nagyon szeretek. 14től pedig határozatlan idejű meeting kezdődött (aminél 14:30kor még a kivetitővel szórakoztunk, éljen a linux és a bugos videókártyadriver / xorg / tetszőleges akármi ami nem úgy működött ahogy kellett volna) .
Az a zseniális ötletem támadt, hogy miért ne mehetnék be biciklivel, majd onnan Keleti Pu., majd vonattal Hatvan (vagy Tura), és onnan Boldog (mindkettő ugyanolyan távra van Boldogtól, Turán Hatvan előtt áll meg a vonat, ha személy, ha gyors, akkor csak Hatvanban).
De ugye jöttek a felhők... én pedig még egy zoknit se tudtam betenni a táskába, mert egyszerűen nem fért be (szerencsére a laptop igen... az foglalt el sok helyet, és 2 Gyűrűk ura könyv, mert az 1ik végénél tartok már), én szandálban (sohasem bicikliztem még így - nem is fogok), zokni nélkül, rövidnaci+póló.
Meeting végéig még csak hideg szél fújt, de az nagyon, a végénél pedig elkezdett szemerkélni az eső... szerencsére főleg így esett, néha picit jobban, de kibírtam (inkább a biciklin ez az egész jobban érződött). Egész gyorsan el lehet érni biciklivel 3 perccel vonat indulása előtt a leghátsó vágányokat. :D
Turán picit rossz irányba indultam, de ahhoz képest, hogy város, elég fura hely, de csak pár utcát láttam belőle, mert gyorsan kitaláltam, inkább az út zavart Tura és Boldog között, középen lehetett csak menni, autók jöttek néha, és akkor remegtem ezerrel, a teleszkóp kb mint a merev villa, ha picit sem egyenes a talaj szétrázza a csuklómat... majd megnézem, hátha sikerül valamit csinálni vele.
Kaja után fél órás pihi után edzettem, sok nap után először (sok biciklizés után nincs a kedve az embernek edzeni, de itthon van hely, kényelmesebb, nyugodtabb), úgyhogy letoltam egy jó durva edzést hát+bicepszre, és az alkarom is érezte, jól esett, paprikáskrumplinak annyi. Hasazni is hasaztam, régóta nem használtam a római padot, és úgy tűnik egyedül a hasam nem tunyult el, mert régen alig csináltam többet, ellenben minden mást majdnem 2x annyi kilóval ugyanennyiszer (most pedig 20akat csináltam 25 helyett, szerintem teljesen jó, főleg úgy, hogy oldalra is dőltem, nem csak egyenesen fel, hogy oldalsó hasizom is legyen benne, az úgy nehezebb.)
UI: Ezentúl a "tényeket" a post elején közlöm, utána meg rizsázok, akit nem érdekel ne olvassa... :D
2009. július 9., csütörtök
4. nap
Ma vittem be melóhelyre 2 szelet teljeskiőrlésű magos tönkölykenyeret, közötte 2 szelet sonka, és egy fél paradicsom szeletelve.
Reggeli: Vaníliás, algás meggyleves
Tízórai: szendvics / 2
Ebéd: Metélőhagymás, karfiolos burgonyapüré olivaolajjal
Pirított lenmagos párolt vegyes zöldség ( volt benne kelbimbó, az egyetlen finom dolog, ami nem trutyiízű, múlt héten is ugyanez volt. Úgy tűnik tényleg nem változtatják... )
Uzsonna: szendvics / 2
Vacsora: Hideg fokhagymás, algás parajleves (mm, ezt most eszem, ez fincsi. Szeretem a spenótot, és a "nem püré" formájút, na ez igaziból van)
84.1 :( na de máskor lehet ilyenkor voltam 84.5-84.6, és ha mondjuk 1 kg/hét, akkor még bele is fér (na meg kezd elmenni a kedvem ettől a gastroyalos cucctól, de holnap ebédtől már nem ez lesz, bár egy leves még megmarad)
Ma nem tekertem, mert felkelve nagyon rossz volt a combomban az izomláz, elfelejtettem már, hogy reggel felkelés után mindig rosszabb, mint amilyen valójában, cserébe holnap bringázok hazafele (Turáig vonat, majd onnan biciklivel Boldogra), úgy se voltam még sohasem biciklivel, bár lehet Hatvanig megyek, mert gondolom úgy nem tudok leülni, és a gyors az elmegy Hatvanig, a személy tura, de fél órával több út (sötétedés miatt is érdekes lehet)
2009. július 7., kedd
3. nap
A felhőktől, és idokep.hu-tól majdnem megijedtem, de szerencsére befele menet nem volt eső, és az ég is kitisztult (sőt, hosszúnadrágban sem izzadtam meg annyira, mint máskor rövidnadrágban...)
A tegnapi tekeréstől van kis-közepes izomlázam a combomban, messze nem annyi mondjuk, mint egy 100+ kg -os guggolásnál, de így legalább még tudtam használni őket, most szinte bizseregnek, de nembaj, az jobban zavart, hogy a torkom ki volt száradva, legközelebb azért egy fél liter innivalót megiszok.
Reggeli: Algás barackkrémleves a'la gastroyal - na ez kifejezetten finom volt, sajnáltam, hogy elfogyott. Egyébként utánanéztem ezeknek az algáknak, kinézetre nem szépek, ellenben tényleg hatásosak, ha nem is pont fogyni, de úgy általában 'egészségesek', kifejezetten pozitív hatásuak ( Spirulina illetve Chlorella ).
Nah, tegnap ezt mar nem volt erom bekuldeni, ill folytatni, ugyhogy most megirom a maradekot.
Ebed: valami gastroyalos csoda
Vacsi: egy kicsi rakott karfiol
egy szelet tonkolylisztbol keszult kenyer, 1 szelet zsirmentes sonkaval (a zsirmentes az kinezetre az), fel paradicsom
2 pici szelet pizza, es 2 sor, mert annyira hullák voltunk ahhojjal (eltévedtünk 1 helyen, bolyongtunk picit, végül összesen 40 km-t tekertünk), hogy muszáj volt (egyébként is szerintem ez a gastroyalos kaja túl kevés már, valószínűleg egyébként is nőknek van szánva, hogy ők fogyjanak, én pedig azért annál valamivel többet igénylek).
Bízom benne, hogy ez nem fogja hátráltatni a későbbi súlyleadást, de néha kell az ilyen!
83.1 kg voltam bringa után, kaják előtt, de zuhi utan 83.4 lettem (pontos merlegek rulz)
A tegnapi tekeréstől van kis-közepes izomlázam a combomban, messze nem annyi mondjuk, mint egy 100+ kg -os guggolásnál, de így legalább még tudtam használni őket, most szinte bizseregnek, de nembaj, az jobban zavart, hogy a torkom ki volt száradva, legközelebb azért egy fél liter innivalót megiszok.
Reggeli: Algás barackkrémleves a'la gastroyal - na ez kifejezetten finom volt, sajnáltam, hogy elfogyott. Egyébként utánanéztem ezeknek az algáknak, kinézetre nem szépek, ellenben tényleg hatásosak, ha nem is pont fogyni, de úgy általában 'egészségesek', kifejezetten pozitív hatásuak ( Spirulina illetve Chlorella ).
Nah, tegnap ezt mar nem volt erom bekuldeni, ill folytatni, ugyhogy most megirom a maradekot.
Ebed: valami gastroyalos csoda
Vacsi: egy kicsi rakott karfiol
egy szelet tonkolylisztbol keszult kenyer, 1 szelet zsirmentes sonkaval (a zsirmentes az kinezetre az), fel paradicsom
2 pici szelet pizza, es 2 sor, mert annyira hullák voltunk ahhojjal (eltévedtünk 1 helyen, bolyongtunk picit, végül összesen 40 km-t tekertünk), hogy muszáj volt (egyébként is szerintem ez a gastroyalos kaja túl kevés már, valószínűleg egyébként is nőknek van szánva, hogy ők fogyjanak, én pedig azért annál valamivel többet igénylek).
Bízom benne, hogy ez nem fogja hátráltatni a későbbi súlyleadást, de néha kell az ilyen!
83.1 kg voltam bringa után, kaják előtt, de zuhi utan 83.4 lettem (pontos merlegek rulz)
2009. július 6., hétfő
Éles bevetés
... nem ígérem, hogy mindig ilyen fantáziadús nevet fogok adni a postoknak, de ez az első olyan éles nap, ami előtt nem volt "tartalékkaja" a hasamban (mint tegnap a vasárnapi :) )
Szerencsére okos blogspot(is) tud olyat, hogy részletekben írhatom ezeket, úgyhogy élek ezzel a lehetőséggel, és kvázi realtime írhatom rettentő izgalmas kalandjaimat.
Reggel éhgyomorra tekertem melóhelyre, csak vizet ittam (ehhez tartani fogom magam), majd bedobtam a reggelimet, Citromfüves, algás ribizlikrémleves pirított mandulaforgáccsal a'la Gastroyal, ízre nem volt jó annyira, de a rózsaszín árnyalatot felvett mandula és a bicikli után jól eső hideg kárpótolt.
Ígérem jövőhéttől izgalmasabb kaják következnek, de erre a hétre sikerült végigrendelni (szombat-vasárnap is) úgy, hogy hazamegyek, és ott biztos nem ilyet eszek... :)
Nnah, most 21:24, sikerült hazaérni. Ma még csak ebédeltem, meg 1 centi Twixet kaptam ( a cappuccinos finom! ), és így voltam 83.0 kg. Feltételezem ez még mindig annak tudható be, hogy eddig sok kaja volt konstans bennem összesen, most pedig kevés, és persze a vízveszteség.
Na de most vacsoráztam: Petrezselymes, algás zöldborsókrémleves, ami kifejezetten ízlett, mint egy zöldborsóleves, csak összeturmixolva (bleh, ez után a hét után a turmixgépem nem lesz használva 1 darabig az tuti:P )
Az útvonal pedig (ehhez hozzájön még meló oda-vissza, ami össz. 18 km) :
http://www.bikemap.net/route/236360
24.4 km + 18 = 42.4 km.
Most még megengedtem magamnak egy centi széles füstös donpepe pizzát, de hát ez a(z új) kedvencem.... :) (Nashi szerint 2 centi)
Ez után, és kb 7.5 deci folyadék után: 83.9 (és plusz a levesem)
Szerencsére okos blogspot(is) tud olyat, hogy részletekben írhatom ezeket, úgyhogy élek ezzel a lehetőséggel, és kvázi realtime írhatom rettentő izgalmas kalandjaimat.
Reggel éhgyomorra tekertem melóhelyre, csak vizet ittam (ehhez tartani fogom magam), majd bedobtam a reggelimet, Citromfüves, algás ribizlikrémleves pirított mandulaforgáccsal a'la Gastroyal, ízre nem volt jó annyira, de a rózsaszín árnyalatot felvett mandula és a bicikli után jól eső hideg kárpótolt.
Ígérem jövőhéttől izgalmasabb kaják következnek, de erre a hétre sikerült végigrendelni (szombat-vasárnap is) úgy, hogy hazamegyek, és ott biztos nem ilyet eszek... :)
Nnah, most 21:24, sikerült hazaérni. Ma még csak ebédeltem, meg 1 centi Twixet kaptam ( a cappuccinos finom! ), és így voltam 83.0 kg. Feltételezem ez még mindig annak tudható be, hogy eddig sok kaja volt konstans bennem összesen, most pedig kevés, és persze a vízveszteség.
Na de most vacsoráztam: Petrezselymes, algás zöldborsókrémleves, ami kifejezetten ízlett, mint egy zöldborsóleves, csak összeturmixolva (bleh, ez után a hét után a turmixgépem nem lesz használva 1 darabig az tuti:P )
Az útvonal pedig (ehhez hozzájön még meló oda-vissza, ami össz. 18 km) :
http://www.bikemap.net/route/236360
24.4 km + 18 = 42.4 km.
Most még megengedtem magamnak egy centi széles füstös donpepe pizzát, de hát ez a(z új) kedvencem.... :) (Nashi szerint 2 centi)
Ez után, és kb 7.5 deci folyadék után: 83.9 (és plusz a levesem)
az első nap
Reggeli: kis szőlős joghurt, ami múlt hétről maradt bent munkahelyen, a nagyobbik fajtából, de az aljában volt kb 3 centi, szóval kevesebb volt valamivel, mint a fele.
Ebéd, vacsora: a gastroyal fele turbo fogyokura, azaz:
Fokhagymás brokkolipüré szezámolajjal
Karottás gomba pirított szójacsírával
(Vacsi előtt pedig biciklizés közben 1 körte)
Vacsora: Kapros, joghurtos, algás uborkaleves
Utóbbi nem volt túl jó, de a másik fincsi volt, bár továbbra sem kedvelem ezt a "püré" dolgot, bár gondolom krumplipüré helyett van, végülis ízre finom.
Mennyiséggel nem volt gond, nem voltam éhes, csak délután picit (és reggel tekintgettem sűrűbben az órára 12:00 -ig (addig reggelnek számolom), de semmi vészes). Bár lehet még a tegnapi sok kaja tart ki ennyi ideig.. ki fog derülni :) Ha nagyon éhes leszek, úgyis eszek valami kis zöldséget, de tényleg csak azért, hogy ne érezzem.
Az első nap mozgását jóleső (egy szó?) biciklizéssel kezdtem, nagyjából a leghosszabb, ami eddig volt, de tetszett, az utvonal pedig: http://www.bikemap.net/route/235446 , ebből hiányzik melóhely -> Lágymányosi híd, a teljes összesen:
24,12km
16,4km/h
A felfelé való tekerés megizzasztott rendesen, kelleni fog máskor is, talán egyedül is elmegyek heti 1-2x. Lefele pedig most mentem szerintem először 50 km/h -nál többel biciklivel... :D még jó, hogy nem fényképeztek. ;)
Súlyom 84 volt kereken amikor hazaértem, mindig akkor fogom megmérni, mert akkor mindig túl vagyok már ebéden, és valamennyi vizet vesztettem, szóval nálam ez lesz a fix pont, és akkor ennyi a kezdősúly, ehhez képest a további napokat már lehet viszonyítani.
A holnapi tervben ahhoj ( ő az , akinek nem kell fogynia) mutat egy jó kis egyenes szakaszt nem sokkal arrébb, több száz méternyi egyenes háborítatlan kereszteződésmentes bicikliutat, feltéve, ha nem esik az eső.
Ebéd, vacsora: a gastroyal fele turbo fogyokura, azaz:
Fokhagymás brokkolipüré szezámolajjal
Karottás gomba pirított szójacsírával
(Vacsi előtt pedig biciklizés közben 1 körte)
Vacsora: Kapros, joghurtos, algás uborkaleves
Utóbbi nem volt túl jó, de a másik fincsi volt, bár továbbra sem kedvelem ezt a "püré" dolgot, bár gondolom krumplipüré helyett van, végülis ízre finom.
Mennyiséggel nem volt gond, nem voltam éhes, csak délután picit (és reggel tekintgettem sűrűbben az órára 12:00 -ig (addig reggelnek számolom), de semmi vészes). Bár lehet még a tegnapi sok kaja tart ki ennyi ideig.. ki fog derülni :) Ha nagyon éhes leszek, úgyis eszek valami kis zöldséget, de tényleg csak azért, hogy ne érezzem.
Az első nap mozgását jóleső (egy szó?) biciklizéssel kezdtem, nagyjából a leghosszabb, ami eddig volt, de tetszett, az utvonal pedig: http://www.bikemap.net/route/235446 , ebből hiányzik melóhely -> Lágymányosi híd, a teljes összesen:
24,12km
16,4km/h
A felfelé való tekerés megizzasztott rendesen, kelleni fog máskor is, talán egyedül is elmegyek heti 1-2x. Lefele pedig most mentem szerintem először 50 km/h -nál többel biciklivel... :D még jó, hogy nem fényképeztek. ;)
Súlyom 84 volt kereken amikor hazaértem, mindig akkor fogom megmérni, mert akkor mindig túl vagyok már ebéden, és valamennyi vizet vesztettem, szóval nálam ez lesz a fix pont, és akkor ennyi a kezdősúly, ehhez képest a további napokat már lehet viszonyítani.
A holnapi tervben ahhoj ( ő az , akinek nem kell fogynia) mutat egy jó kis egyenes szakaszt nem sokkal arrébb, több száz méternyi egyenes háborítatlan kereszteződésmentes bicikliutat, feltéve, ha nem esik az eső.
2009. július 5., vasárnap
Elkezdődött...
Hevi (nickje, ami az URL alatt lapul, és a host ne rettentsen el senkit) kollégánk lelkesedése rám is átragadt, valamint a tükör is elég motíváció (valamint régi képek, stb) is ahhoz, hogy az 5 év alatt feljött felesleget gyorsabb ütemben leadjam.
Most 84.5+ kg vagyok stabilan, akkor 74 kg körül lehettem, a cél nem feltétlenül súly elérése, hanem az, hogy ha leveszem a pólómat, ne szégyenkeznem kelljen, hanem ellenkezőleg ;)
Mindenesetre a cél két lépcsős:
Ami most vagyok:
A terv:
Most ennyi jutott eszembe hirtelen. Holnaptól kezdődik ez az egész, ma még meg fogok inni búcsúképp 1 liter sört, dota mellett, de már a súlyzós edzést csütörtökön elkezdtem.
Nyaraláskor sajnos nem fogok tudni úgy edzeni, de akkora kitalálok valamit, max azon az 1 héten nem fogyok, de igyekszem.
Én csinálok képeket valószínűleg, azonban nem biztos, hogy publikusak lesznek. Ha azok lesznek, nem kell attól félni, hogy itt bárki szemébe villanok lenge ruhában, nem lesz itt közvetlenül. :)
Medve out
Most 84.5+ kg vagyok stabilan, akkor 74 kg körül lehettem, a cél nem feltétlenül súly elérése, hanem az, hogy ha leveszem a pólómat, ne szégyenkeznem kelljen, hanem ellenkezőleg ;)
Mindenesetre a cél két lépcsős:
- Fogyni, zsírból, sokat. Ez a ~74 kg cél
- Utána pedig izmokat növeszteni úgy, hogy ne hízzak közben lényegesen
Ami most vagyok:
- Kb teljesen elhagytam az 5 év alatt a súlyzós edzést, 1-2 havonta 1x ha olyanom van csinálok valamit
- Már vettem biciklit, és melóba gyakran azzal járok, azonban erősen időjárás és kedvfüggő, hogy elindulok-e, azon kívül pedig nem nagyon tekerek
- A képernyőn a tetszőleges játékban egy karakterem, de akár vim-ben a kurzor is többet mozog, mint én
- Ételekből az utóbbi 1-2 évben nagyon megszerettem a legegészségtelenebb, legzsírosabbakat, és képes vagyok éjszaka is ilyet enni
- Ez az előző sorra, de az 'egészségesekre' is vonatkozik - a kaja mennyiségét valahogy másképp látom, mint más - a sok nálam még kevés, a rengeteg a normális adag (és amíg tudok eszek), persze ez mire megeszem rájövök, hogy nem kellett volna esetleg, de akkor már késő....
- tetszőleges 3 egymást követő este biztosan megiszok 1-2 liter sört együltömben, játék mellett (tudom, lehetne több is, de ez is negatívum)
A terv:
- IRCs botom most nagyszerűen képes arra, hogy nyílvántartsa súlyzós edzéseimet (szól, ha valamit kellene csinálni, és egyre sűrűbben, ha halogatom), egyedi edzések ide fognak jönni, ő csak szól, hogy kell valamit
- Ha csak nem vagyok 99%-ig biztos az esőben, elindulok biciklivel melóba. Visszafele pedig opcionálisan megyek még egy kört valamerre, valamint keresni kell ha ez elmarad egy útvonalat, ahol viszonylag kicsi forgalom mellett tudok gyorsan menni (vagy bármilyen módon legyen fizikailag fárasztó)
- Az nem baj, ha a tetszőleges játékokban szaladgál a karakterem. Ő sem tunyulhat el. (perpill DotA)
- Ennivaló ügyben: minden zsíros dolgot el kell hagyni sajnos. Most vettem fél kiló kacsazsírt, sajnos az most ott fog porosodni a hűtőben. :)
- Mennyiségileg sokkal kevesebbet kell ennem. Szerencsére régebbi rengeteg ilyen irányú olvasás, kutatgatásból kifolyólag tudom mit lehet enni, mit nem, kész ételekkel már sajnos nem vagyok tisztában, de mivel szeretek főzni, ennek csak a fantáziám szabhat határt. :)
- Első héten csítelek, van "gastroyal turbó fogyókúra", kipróbálom ez milyen, a főzésnek ugyanis az idő eléggé határt szab, valamint ha főznék is, még nem biztos, hogy annyit ennék, amennyit szabad. Ez amolyan alapozás lesz, mivel nem sok önmagában, hogy szokjam, utána pedig már magamtól is menni fog. Ha nagyon éhes leszek, egy szelet kenyeret megeszek valami zöldséggel (kenyér -> saját készítésű teljes kiőrlésű tönkölylisztből, magvakkal, minden földi jóval).
- A következő héten van egy "Vega-Food" féle 1200 ft-os menü, amiben leves, főétel, meg kis saláta van, azzal próbálkozok, mennyiségre az kevés lesz, ahhoz már több önállóság kell.
- Harmadik héten nyaralás - ott már én főzök, sok szabadidővel, lesz időm próbálgatni minden félét, hogy a negyedik héttől az előző három hét tapasztalataira építve akár azokat vegyesen rendelve, főzve meg legyen a következő hónapos tervem.
- A sört, és minden cukros üdítőt kihagyok az étrendemből, plusz biciklizés fejében hetente 1x megengedek magamnak 2 sört. 1 sör 200 kalória, minimum ennyi lesz a büntetés, ellenben ennyi kell (és mellé esetleg nem zsíros valami, pl itt lent van kis étterem, Geronimo, lakótársakkal ott 1 nem zsíros pizza + sör.)
- Teát, kávét cukor nélkül, esetleg édesítőszerrel. (Mostanában már így iszom.)
- Koplalni nem fogok, eleinte azonban mindenképp éhes leszek kicsit, hiszen eddig űrtartalomra is rengeteget ettem, meg kell szokni azt, hogy nem (de eleget kell ennem, nehogy átessek a ló túloldalára, és túlélő módba kapcsoljak, 0 zsírt égetve... :)
- Nem kell szórakoztatónak lennie a fogyásnak. Csak a cél számít, ha le tudtam szokni 3 hét alatt a dohányzásról, ha gimiben naponta 1 órát tudtam minimum edzeni minden nap keményen súlyzóval a sok óra után közvetlenül csak a célt magam előtt tartva, ez is sikerülni fog. Ha látok változást, elég motiváció. Persze ha hívnak túrázni biciklivel, akkor az pluszba teljesen jó szórakozásképp. :)
Most ennyi jutott eszembe hirtelen. Holnaptól kezdődik ez az egész, ma még meg fogok inni búcsúképp 1 liter sört, dota mellett, de már a súlyzós edzést csütörtökön elkezdtem.
Nyaraláskor sajnos nem fogok tudni úgy edzeni, de akkora kitalálok valamit, max azon az 1 héten nem fogyok, de igyekszem.
Én csinálok képeket valószínűleg, azonban nem biztos, hogy publikusak lesznek. Ha azok lesznek, nem kell attól félni, hogy itt bárki szemébe villanok lenge ruhában, nem lesz itt közvetlenül. :)
Medve out
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)