Hallani már eddig is hallottam olyan dologról, hogy Intermittent Fasting, de nem nagyon olvastam utána. Vasárnap véletlenül jobban utánaolvastam, és kipróbáltam rögtön, annyira megtetszett.
Röviden: "koplaló" és "nem koplaló" (hülyén hangzik) időszakokat váltogat az ember. Van több "változata", pl 24 óra-24 óra, meg ilyesmi, de ilyen hosszú "koplalások" már nem biztos, hogy jók annak, aki nem szeretne izmot veszíteni, akik olyat csinálnak valószínűleg más okból csinálják (szimplán egészséges, http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting pl).
Ez nem egy "csoda" valami, nem egy "teljesen új diéta módszer" vagy egyéb hangzatos dolog, hanem egy "eating pattern", röviden annyi az előnye, hogy nem egész nap eszik az ember kicsiket, hanem eleve rövidebb időtartam alatt sokat. Egészen pontosan 16 óra "koplalás", 8 óra "evés". Mennyiségre (kalóriában) ugyanannyit kell enni, csak mivel kevesebb időre oszlik el, sokkal sokkal többnek hat, mint ha egész nap pici falatocskákat ehet csak az ember.
Egészen pontosan a mai ebédem a tányéromra alig fért rá, és ha valakinek azt mondanám aki látta, hogy én diétázok, nagy valószínűséggel kinevetne. :) Ráadásul disznópörköltet (bár nem rizs/krumplival, hanem növényekkel, de mással is lehetett volna, csak akkor azért kevesebbet). Azaz ha szimplán "normális" adagot eszek, akkor szinte bármit ehetek (azért a fehérjebevitelre kell figyelnem, de ha épp nem fél kiló húsokat eszek egy nap, akkor még mindig ihatok turmixot a maradékra ha még kell.)
Szóval erre jó, az ijesztő "koplalás" címszó szenvedés helyett igazi megváltást jelent. Én egyébként sem voltam soha éhes reggel, mindig azért ettem, mert hogy "jó", meg, hogy "kell", meg ilyesmi, régen 11-12ig gyakran csak kv volt bennem. Szóval most sem volt nagy ördöngősség ezt megcsinálni, első nap még picit éreztem, hogy éhes vagyok úgy 11 körül, de harmadnapra már azt sem (ma meg unalomból kezdtem neki enni 13:30kor - bár tegnap este 22kor még egy jót ettem).
Jah, és mivel nem kaja körül jár az agyam (tényleg nem, ellenben reggeli után 2 óránként éhes voltam, mert keveset ettem), így arra is jobban tudok figyelni, amit csinálok. Win-win
http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
http://leangains.blogspot.com/2008/06/sure-fire-fat-loss.html
http://avidityfitness.net/2008/01/12/interview-martin-berkhan/
http://leangains.blogspot.com/2010/04/leangains-guide.html
